1) Concentrazione sul respiro come radicamento dell’attenzione (Samatha)
2) Osservazione del corpo, dei pensieri, delle emozioni, delle sensazioni, dei processi mentali e dei suoni (Vipassana)
3) Concentrazione nello Spazio del Cuore
4) Meditazione camminata
5) Chakrascan (tecnica di individuazione e percezione somatica dei punti corporei in cui si collegano i chakra o centri energetici)
6) Pranayama: nadi shodana (respirazione a narici alternate), bastrika (respirazione di fuoco)
7) Purna japa (pratica col mantra delle cellule)
8) Meditazione integrale (concentrazione del mantra sui centri energetici)
9) Sequenza di posture in movimento.
10) Mahamudra della Discesa della Forza.
Ogni pratica è sostenuta dall’Intento, dall’Attenzione consapevole e dalla Presenza.